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维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。对于成人,通常推荐的日常摄入量大约在700-900微克视黄醇活性当量(RAE),而1 IU的维生素A等于0.3微克RAE。

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2500 IU的维生素A相当于约750微克RAE,这接近或超过了某些人群(如非孕妇女性)的每日推荐摄入量。然而,是否过量还取决于个人的具体情况,例如整体饮食中已包含多少维生素A、是否有其他健康状况等。

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长期大量摄入维生素A(如超过3000微克RAE/天)可能会导致维生素A中毒,表现为头痛、皮肤问题、关节疼痛等症状,并可能对肝脏造成损害。因此,如果你担心自己摄入了过多的维生素A,最好咨询医生或营养专家的意见,以获得个性化的建议。


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