维生素d是什么
若安好维生素：维生素d是什么
维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为 sunshine vitamin（阳光维生素），因为人体可以通过皮肤在阳光的照射下自行合成。维生素D有助于身体吸收和利用钙和磷，对于维持骨骼健康、增强免疫系统、促进细胞生长和减少炎症等方面都非常重要。
若安好维生素：维生素d是什么第 1 部分
维生素D有两种主要形式：维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素D2通常存在于植物性食物中，而维生素D3则主要来源于动物性食物以及人体通过阳光照射皮肤产生的维生素D。
若安好维生素：维生素d是什么第 2 部分
维生素D缺乏可能导致多种健康问题，包括佝偻病（儿童）、骨质疏松症（成人）和其他一些疾病。为了确保足够的维生素D摄入量，人们可以通过食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和强化食品）或适量晒太阳来获得维生素D。在某些情况下，医生可能会建议服用维生素D补充剂。
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