成人吃维生素ad的量
若安好维生素:成人吃维生素ad的量

维生素A和D对于人体健康非常重要,但过量摄入可能会导致中毒。因此,成人补充维生素AD时需要特别注意剂量。

若安好维生素:成人吃维生素ad的量一、 维生素A:中国营养学会推荐成年人(18岁以上)维生素A的每日摄取量为700-900微克视黄醇活性当量(RAE)。长期过量摄入维生素A可能导致头痛、皮肤问题、肝脏损伤等不良反应。

若安好维生素:成人吃维生素ad的量二、 维生素D:推荐摄入量一般在10-20微克之间。维生素D有助于钙吸收,预防骨质疏松症。但是,过量摄入会引发高血钙,导致恶心、呕吐、口渴、多尿等症状。

请注意,上述数值是基于正常饮食加上补充剂的总摄入量。如果你已经在日常饮食中获得了足够的维生素A和D,那么额外补充可能并不必要,并且有可能会导致过量。

在开始任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师,根据个人健康状况确定合适的剂量。不要自行决定服用大剂量的维生素AD补充剂,以免造成健康风险。

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