没事吃维生素c好吗怎么办
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适量补充维生素C对身体是有益的，因为它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，提高铁的吸收等。但是，凡事过犹不及，过多摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等不适症状。
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如果你希望通过食物摄取维生素C，可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。这些食物不仅含有丰富的维生素C，还含有其他对人体有益的营养素。
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如果你希望通过补充剂来摄取维生素C，请先咨询医生或营养师的意见，确保你所选择的剂量适合你的健康状况。一般来说，成人每日推荐摄入量为100-200毫克。
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总之，在没有明确缺乏的情况下，通过均衡饮食获取足够的维生素C是比较安全和健康的方式。如果有特殊情况或者健康问题，建议在专业人士指导下进行补充。
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