感冒维生素c用量多少合适
若安好维生素：感冒维生素c用量多少合适
维生素C（也称为抗坏血酸）被认为可以增强免疫系统，有些人相信它可以帮助缓解普通感冒的症状或缩短感冒的持续时间。然而，关于维生素C对普通感冒的具体效果，科学研究的结果并不一致。
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关于维生素C的用量，美国国家医学科学院建议的日常摄入量如下：
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- 对于19岁及以上的男性，每日推荐摄入量为90毫克。
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- 对于19岁及以上的女性，每日推荐摄入量为75毫克。
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- 吸烟者应额外增加35毫克/天，因为吸烟会消耗体内的维生素C。
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在试图通过补充剂来预防或治疗感冒时，一些研究中使用的剂量远远高于上述推荐值，有时高达每天2000毫克。然而，重要的是要注意，过量摄入维生素C可能会引起副作用，如腹泻、恶心和腹部痉挛等。
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如果您考虑使用维生素C补充剂来帮助对抗感冒，请先咨询医生或专业医疗人员的意见。他们可以根据您的健康状况和个人需求提供个性化的建议。此外，保持均衡饮食，摄取充足的水果和蔬菜，是获取维生素C和其他必需营养素的最佳方式。
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