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维生素c咀嚼片一天多少毫克

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。一般成年人的建议每日摄取量如下:


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- 男性:90毫克/天


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- 女性:75毫克/天


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吸烟者可能需要额外增加35毫克/天。


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然而,维生素C的安全上限为每天2000毫克。因此,如果你正在考虑服用维生素C咀嚼片,建议你先了解产品的具体每片含量,并根据自己的实际需求来决定每天应该摄入多少。


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请注意,过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不良反应。在开始任何补充剂计划之前,最好咨询医生或营养专家的建议。




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