b1 b2 维生素
若安好维生素：b1 b2 维生素
B1和B2是两种不同的维生素，它们在人体中扮演着重要的角色。
若安好维生素：b1 b2 维生素一、 **维生素B1（硫胺素）**：
- 功能：帮助身体将食物转化为能量。对于神经系统的正常运作也非常重要。
- 缺乏症状：可能导致脚气病，表现为疲劳、食欲不振、体重减轻、心脏问题以及神经系统的问题。
- 食物来源：全谷类、猪肉、豆类、坚果等。
若安好维生素：b1 b2 维生素二、 **维生素B2（核黄素）**：
- 功能：参与身体的能量代谢过程，并有助于保持皮肤、眼睛和神经系统健康。
- 缺乏症状：可能会导致口腔溃疡、唇炎、口角裂开以及眼睛疲劳或光敏感等问题。
- 食物来源：牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。
这两种维生素都是水溶性的，这意味着它们不会被身体储存很长时间，因此需要通过日常饮食来补充。如果担心自己的摄入量不足，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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