青少年维生素d每日摄入量
若安好维生素：青少年维生素d每日摄入量
青少年的维生素D推荐每日摄入量一般为400-600 IU（国际单位），但这个数值可能根据年龄、性别、健康状况和地理位置等因素有所不同。例如，一些健康机构建议青春期少女每天应摄取600 IU的维生素D。
若安好维生素：青少年维生素d每日摄入量第 1 部分
值得注意的是，过量摄取维生素D也可能导致健康问题，如高血钙症等。因此，最好在医生或营养师的指导下确定适合自己的维生素D摄入量。
若安好维生素：青少年维生素d每日摄入量第 2 部分
此外，通过适当的日晒和食用富含维生素D的食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄和强化食品）也是获取维生素D的重要途径。
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