常吃维生素c可以吗
若安好维生素：常吃维生素c可以吗
适量补充维生素C对人体是有益的，因为维生素C是一种水溶性维生素，对于人体免疫系统的正常运作、皮肤健康、铁的吸收等都有重要作用。不过，任何营养素的摄入都应遵循“适量”原则，过量摄入维生素C可能会引起不良反应，如腹泻、恶心等。
若安好维生素：常吃维生素c可以吗第 1 部分
日常饮食中，通过食用新鲜水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等）就可以获得足够的维生素C。除非在医生或营养师指导下，否则不建议长期大量服用维生素C补充剂。
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