维生素b2吃多少合适
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维生素B2（核黄素）的适宜摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一些常见的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素b2吃多少合适一、 1-3岁：0.5毫克/天
若安好维生素：维生素b2吃多少合适二、 4-8岁：0.6毫克/天
若安好维生素：维生素b2吃多少合适三、 9-13岁：0.9毫克/天
若安好维生素：维生素b2吃多少合适四、 14岁以上：若安好维生素：维生素b2吃多少合适一、3毫克/天（男性），若安好维生素：维生素b2吃多少合适一、1毫克/天（女性）
若安好维生素：维生素b2吃多少合适五、 怀孕女性：若安好维生素：维生素b2吃多少合适一、4毫克/天
若安好维生素：维生素b2吃多少合适六、 哺乳期女性：若安好维生素：维生素b2吃多少合适一、6毫克/天
需要注意的是，这些只是一般建议，具体摄入量可能因个人健康状况和生活习惯等因素而有所不同。如果您有特殊需求或疑虑，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。过量摄入维生素B2可能会导致尿液变色，但通常不会产生严重的副作用。然而，为了安全起见，不要超过可耐受最高摄入量（UL），对于成人来说，这个数值是每天35毫克。
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