每日所需维生素d3多少毫克
若安好维生素:每日所需维生素d3多少毫克

实际上,维生素D3的推荐摄入量通常不是以毫克(mg)为单位,而是以国际单位(IU)或者微克(μg)来表示。1微克的维生素D3等于40国际单位。

若安好维生素:每日所需维生素d3多少毫克第 1 部分
对于一般成人,包括孕妇和哺乳期妇女,建议每天摄入的维生素D量大约是15微克(相当于600 IU)。而对于70岁以上的老年人,这个建议量会增加到20微克(800 IU)。

若安好维生素:每日所需维生素d3多少毫克第 2 部分
请注意,过量摄入维生素D可能会导致中毒症状,如高血钙症等。因此,在补充任何维生素或矿物质之前,最好先咨询医生或营养专家的意见。


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