富含维生素c的食物和水果有什么
若安好维生素:富含维生素c的食物和水果有什么
富含维生素c的食物和水果非常多,以下是一些常见的:
若安好维生素:富含维生素c的食物和水果有什么一、 水果:
- 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
- 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃约含有140-160毫克的维生素c。
- 草莓:草莓是夏季的好选择,100克草莓大约含有58毫克的维生素c。
- 柠檬:柠檬酸味强烈,但维生素c含量也很高,一个柠檬约含有53毫克的维生素c。
- 菠萝:菠萝也含有丰富的维生素c,100克新鲜菠萝约含有47毫克。
若安好维生素:富含维生素c的食物和水果有什么二、 蔬菜:
- 红辣椒:红辣椒是蔬菜中维生素c含量最高的,100克鲜红辣椒含有195毫克的维生素c。
- 花椰菜:花椰菜含有大量的维生素c,100克花椰菜约含有59毫克。
- 番茄:番茄虽然不太甜,但维生素c含量也不低,100克番茄约含有14毫克。
- 西兰花:西兰花是绿叶蔬菜中的好选择,100克西兰花含有78毫克的维生素c。
- 卷心菜:卷心菜也是富含维生素c的蔬菜,100克卷心菜含有50毫克。
除了以上列出的,还有许多其他蔬菜和水果,如柑橘类、葡萄柚、猕猴桃、西红柿、甜椒、菠菜等都是维生素c的良好来源。建议日常饮食多样化,确保摄入足够的维生素c。
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