谷类中含有较多的维生素b
若安好维生素：谷类中含有较多的维生素b
实际上，谷类（如小麦、大米、玉米等）主要含有B族维生素中的维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）和维生素B3（烟酸）。这些维生素对于人体的能量代谢、神经系统功能以及皮肤健康等方面都非常重要。
若安好维生素：谷类中含有较多的维生素b第 1 部分
不过需要注意的是，精加工的谷物产品（如白米、白面）由于去除了富含维生素的部分（胚乳外层被去掉），因此其维生素B含量会比未加工或粗加工的全谷物要低。为了获取足够的B族维生素，建议日常饮食中适量摄入全谷物食品。
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