维生素d补钙有用吗
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是的，维生素D对于促进钙的吸收非常重要。维生素D有助于身体从食物中吸收钙，并将其用于构建和维护强壮的骨骼。缺乏维生素D可能会导致钙吸收不足，进而可能引起骨质疏松、骨软化症等问题。
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人体可以通过阳光照射皮肤自行合成维生素D，也可以通过食物或补充剂来获取。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物）等。
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需要注意的是，虽然补充维生素D对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，比如可能导致血液中的钙水平过高，从而引发其他健康问题。因此，在考虑使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确定适合自己的剂量。
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