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吃什么食物补维生素d

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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维生素D有助于身体吸收钙,对骨骼健康至关重要。以下是一些可以帮助补充维生素D的食物:


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若安好维生素:吃什么食物补维生素d一、 油性鱼类:如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳗鱼等。


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若安好维生素:吃什么食物补维生素d二、 鱼肝油:是维生素D的极好来源。


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若安好维生素:吃什么食物补维生素d三、 强化食品:许多国家的牛奶、豆浆、酸奶和早餐谷物等都添加了维生素D。


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若安好维生素:吃什么食物补维生素d四、 蛋黄:蛋黄含有少量的维生素D。


若安好维生素:吃什么食物补维生素d五、 奶酪:奶酪也含有一定量的维生素D。


若安好维生素:吃什么食物补维生素d六、 大豆制品:例如豆腐,某些类型的豆腐也会被强化以增加其维生素D含量。


若安好维生素:吃什么食物补维生素d七、 蘑菇:在紫外线照射下生长的蘑菇(例如野生蘑菇)含有更多的维生素D。


尽管这些食物可以提供一些维生素D,但阳光照射皮肤是人体获取维生素D的主要方式。如果你认为自己可能缺乏维生素D,建议咨询医生或营养师。他们可能会推荐你服用维生素D补充剂。




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