成人维生素d的推荐摄入量
若安好维生素：成人维生素d的推荐摄入量
成人维生素D的推荐摄入量因国家和地区而异，但一般来说，建议每日摄入量大约在400-800 IU（国际单位）之间。然而，一些研究和医疗机构建议更高剂量，如每日1000-2000 IU，特别是对于那些缺乏阳光照射或者有特殊健康状况的人群。
若安好维生素：成人维生素d的推荐摄入量第 1 部分
值得注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此不建议自行增加剂量。最好咨询医生或营养专家，根据个人健康状况来确定最适合您的维生素D摄入量。
若安好维生素：成人维生素d的推荐摄入量第 2 部分
在中国，中国营养学会推荐的成年人维生素D摄入量为每天10微克(400 IU)，而孕妇、乳母以及老年人可能需要更高的摄入量。具体到个人情况，请务必咨询专业医疗人员获取个性化建议。
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