成人维生素d的推荐摄入量
若安好维生素:成人维生素d的推荐摄入量

成人维生素D的推荐摄入量因国家和地区而异,但一般来说,建议每日摄入量大约在400-800 IU(国际单位)之间。然而,一些研究和医疗机构建议更高剂量,如每日1000-2000 IU,特别是对于那些缺乏阳光照射或者有特殊健康状况的人群。

若安好维生素:成人维生素d的推荐摄入量第 1 部分
值得注意的是,过量摄入维生素D可能会导致中毒,因此不建议自行增加剂量。最好咨询医生或营养专家,根据个人健康状况来确定最适合您的维生素D摄入量。

若安好维生素:成人维生素d的推荐摄入量第 2 部分
在中国,中国营养学会推荐的成年人维生素D摄入量为每天10微克(400 IU),而孕妇、乳母以及老年人可能需要更高的摄入量。具体到个人情况,请务必咨询专业医疗人员获取个性化建议。


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