吃什么有维生素b12最多
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维生素B12主要存在于动物性食品中，以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素b12最多一、 肉类：肝脏、肾脏、牛肉、猪肉等。
若安好维生素：吃什么有维生素b12最多二、 海鲜：鱼类、虾、蟹、贝类（如蛤蜊、扇贝）等。
若安好维生素：吃什么有维生素b12最多三、 禽类：鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素：吃什么有维生素b12最多四、 蛋奶制品：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。
如果您是素食者或纯素食者，可以通过食用强化食品或补充剂来获取足够的维生素B12。例如，一些植物奶、谷物和早餐麦片等食品可能会添加维生素B12。同时，也可以考虑服用维生素B12补充剂以确保摄入足够的量。在选择补充剂时，请咨询医生或营养师的建议。
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