维生素及矿物质
若安好维生素：维生素及矿物质
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们在身体的各种生理过程中发挥着重要作用。下面是一些常见的维生素和矿物质及其功能：
### 维生素
若安好维生素：维生素及矿物质一、 **维生素A**：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
若安好维生素：维生素及矿物质二、 **维生素B群**（包括B1、B2、B3、B6、B12等）：参与能量产生、红血球生成以及神经系统健康。
若安好维生素：维生素及矿物质三、 **维生素C**：强大的抗氧化剂，有助于皮肤健康和伤口愈合。
若安好维生素：维生素及矿物质四、 **维生素D**：促进钙吸收，支持骨骼健康。
若安好维生素：维生素及矿物质五、 **维生素E**：作为抗氧化剂保护细胞免受损害。
若安好维生素：维生素及矿物质六、 **维生素K**：对于血液凝固和骨骼健康非常重要。
### 矿物质
若安好维生素：维生素及矿物质一、 **钙**：对骨骼和牙齿的健康至关重要。
若安好维生素：维生素及矿物质二、 **铁**：形成红血球中的血红蛋白，负责运输氧气。
若安好维生素：维生素及矿物质三、 **镁**：参与数百种体内生化反应，包括能量生产、蛋白质合成等。
若安好维生素：维生素及矿物质四、 **钾**：维持心脏功能、肌肉收缩和神经信号传递。
若安好维生素：维生素及矿物质五、 **锌**：支持免疫系统、伤口愈合和味觉感知。
确保获得足够的维生素和矿物质对于保持良好的健康状态非常重要。可以通过均衡饮食来获取这些营养素，包括各种蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、豆类、鱼类和瘦肉等。如果担心摄入不足，可以咨询医生或营养师，考虑是否需要补充剂。
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