含维生素和含钙高的食物
若安好维生素：含维生素和含钙高的食物
维生素和钙是人体必需的营养素，它们对骨骼健康、免疫力提升以及许多生理功能都至关重要。以下是一些富含维生素和钙的食物：
若安好维生素：含维生素和含钙高的食物一、 **富含维生素的食物：**
- **水果**：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、芒果、菠萝等都富含维生素c。
- **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、胡萝卜、甜椒、西红柿等富含维生素a、c和k。
- **谷物**：燕麦、全麦面包、糙米含有b族维生素。
- **坚果和种子**：杏仁、核桃、亚麻籽富含维生素e。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等含有丰富的维生素d。
若安好维生素：含维生素和含钙高的食物二、 **富含钙的食物：**
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（一些品种强化了钙）。
- **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、小鱼干（如鲭鱼、鲱鱼）含有天然的维生素d，有助于钙吸收。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、豆腐。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、蔓越莓干。
- **钙强化食品**：橙汁、谷物早餐、谷物棒等。
请注意，每个人的营养需求可能不同，特别是对于特定人群如孕妇、老年人或素食者，可能需要额外关注维生素和钙的补充。如果你有特殊的饮食需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：c**n
维生素套餐：女士多种维生素片礼盒装-星鲨维生素d3维d补钙vd软胶囊宝宝儿童钙片幼儿孕妇30粒一岁官方
维生素測評：蛮好颗粒不会很大比较好下咽～
维生素買家：周**5
维生素套餐：1瓶装【4-17岁，补充钙维生素DK】-汤臣倍健钙镁片锰锌维生素D3片中老年人成人男女性补钙共180片
维生素測評：口味不错，老板大气，买三送三，还好我孩子多，谢谢了。
维生素買家：w**f
维生素套餐：100粒x2瓶-复合维生素多维饱腹块片矿物质代餐纤维钙铁锌镁魔芋蛋白质块
维生素測評：今天刚拿到，东西都挺好的！包装也严实！
维生素買家：小**首
维生素套餐：【八瓶装】买三送五-【国货品牌】保灵孕妇钙咀嚼片孕妇专用钙片孕补钙维生素D碳酸钙
维生素測評：最近我一直在使用，效果确实明显，我现在皮肤有了很好的改善了，变白了许多，很滋润了，再加上整个人肤干燥，皮肤很差劲，后来看同事一直在用这款维生素E就想着，用这款维生素E改善改善，这段时间每天坚持用，皮肤改善了不少，很喜欢，吃完会再来回购的。
维生素買家：t**3
维生素套餐：1盒囤货装迎战未来-广州白云山鲨鱼软骨素d钙片敬修堂中老年维生素D钙成人补防伪正品
维生素測評：孩子已经吃了一个疗程了，现在已经不啃指甲了，对孩子的身体健康还是很有效果的，这款味道也很好吃，奶味的孩子很愿意吃，之前买过其他家的，效果不明显，这个还是很不错的，
瀏覽“含维生素和含钙高的食物”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：缺乏维生素c的症状是什么
下一篇：五十岁后吃哪些维生素
