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维生素c的食物和水果排名

2025-04-01 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:15


若安好维生素:维生素c的食物和水果排名


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维生素C是一种水溶性维生素,对身体有很多好处,包括增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁吸收等。以下是一些富含维生素C的食物和水果的排名(按每100克可食部分计算):


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若安好维生素:维生素c的食物和水果排名一、 **番石榴**:大约228毫克


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若安好维生素:维生素c的食物和水果排名二、 **红椒**:约190毫克


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若安好维生素:维生素c的食物和水果排名三、 **西兰花**:约93毫克


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若安好维生素:维生素c的食物和水果排名四、 **猕猴桃**:约61毫克


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若安好维生素:维生素c的食物和水果排名五、 **橙子**:约53毫克


若安好维生素:维生素c的食物和水果排名六、 **草莓**:约5若安好维生素:维生素c的食物和水果排名八、8毫克


若安好维生素:维生素c的食物和水果排名七、 **西红柿**:约14毫克


若安好维生素:维生素c的食物和水果排名八、 **芒果**:约28毫克


若安好维生素:维生素c的食物和水果排名九、 **木瓜**:约62毫克


10. **葡萄柚**:约38毫克


请注意,这些数值是大致平均值,并可能因品种、季节和成熟度等因素有所不同。此外,许多蔬菜和水果都含有丰富的维生素C,所以均衡饮食是很重要的。




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