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可长期吃维生素c吗女性

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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维生素C(抗坏血酸)对人体健康有很多益处,比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。对于大多数成年人来说,适量补充维生素C通常是安全的,并且不会导致严重的副作用。但是,是否可以长期服用维生素C,以及具体的剂量,应该根据个人情况和医生的建议来决定。


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一般来说,成人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克,但上限可达2000毫克。过量摄入维生素C可能会引起一些问题,如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。


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因此,如果希望通过补充剂长期摄取维生素C,最好先咨询医生或营养专家,了解自己的具体需求和适宜的摄入量。同时,通过均衡饮食摄取足够的维生素C也是一个很好的选择,富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。


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