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维生素d的参考摄入量怎么算

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:24


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维生素D的推荐摄入量(RDA,Recommended Dietary Allowance)会根据年龄、性别和某些生理状态(如怀孕或哺乳)有所不同。以下是一些大致的指导原则:


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- 对于0-12个月大的婴儿:400国际单位(IU)/天。


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- 1-70岁的人群:600国际单位(IU)/天。


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- 71岁以上的人群:800国际单位(IU)/天。


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值得注意的是,这些只是一般建议,具体的维生素D需求可能因个人健康状况、日晒时间等因素而异。如果你认为自己可能需要更多的维生素D,或者你有任何疑问,应该咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。


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