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维生素b12可以吃什么补充

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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维生素B12主要存在于动物性食品中,以下是一些富含维生素B12的食物:


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若安好维生素:维生素b12可以吃什么补充一、 肉类:牛肉、猪肉、羊肉等。


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若安好维生素:维生素b12可以吃什么补充二、 禽类:鸡肉、鸭肉等。


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若安好维生素:维生素b12可以吃什么补充三、 海鲜:鱼类、虾、蟹、贝类(如蛤蜊、扇贝)等。


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若安好维生素:维生素b12可以吃什么补充四、 动物内脏:肝脏、肾脏等。


若安好维生素:维生素b12可以吃什么补充五、 鸡蛋和奶制品:牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。


对于素食者或严格素食主义者来说,可能难以通过日常饮食摄取足够的维生素B12。因此,可以选择食用强化了维生素B12的植物性食品,或者服用维生素B12补充剂来满足身体需求。在选择补充剂时,请务必咨询医生或营养师的建议,以确定适合您的剂量和类型。




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