维生素b12可以吃什么补充
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维生素B12主要存在于动物性食品中，以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：维生素b12可以吃什么补充一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：维生素b12可以吃什么补充二、 禽类：鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素：维生素b12可以吃什么补充三、 海鲜：鱼类、虾、蟹、贝类（如蛤蜊、扇贝）等。
若安好维生素：维生素b12可以吃什么补充四、 动物内脏：肝脏、肾脏等。
若安好维生素：维生素b12可以吃什么补充五、 鸡蛋和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。
对于素食者或严格素食主义者来说，可能难以通过日常饮食摄取足够的维生素B12。因此，可以选择食用强化了维生素B12的植物性食品，或者服用维生素B12补充剂来满足身体需求。在选择补充剂时，请务必咨询医生或营养师的建议，以确定适合您的剂量和类型。
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