人一天所需多少维生素c
若安好维生素：人一天所需多少维生素c
人体每天所需的维生素C（抗坏血酸）的量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的推荐摄入量，但请记得，具体需求可能有所不同，最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：人一天所需多少维生素c一、 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：人一天所需多少维生素c二、 4-8岁儿童的建议每日摄入量为25毫克。
若安好维生素：人一天所需多少维生素c三、 9-13岁的青少年，男孩和女孩分别为45毫克。
若安好维生素：人一天所需多少维生素c四、 14岁以上的青少年和成人（包括孕妇），建议每日摄入量为65-90毫克。
若安好维生素：人一天所需多少维生素c五、 吸烟者应额外增加35毫克的维生素C摄入量，因为吸烟会消耗更多的维生素C。
请注意，过量摄入维生素C也可能引起不良反应，例如腹泻。因此，遵循上述建议并根据个人情况调整是很重要的。在改变饮食习惯或补充剂使用前，请务必咨询医疗专业人员。
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