天天吃维生素c可以吗
若安好维生素：天天吃维生素c可以吗
适量地补充维生素C对身体是有益的，因为它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收等。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻、恶心等消化系统问题，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：天天吃维生素c可以吗第 1 部分
因此，建议按照推荐剂量服用维生素C。一般成年人每日推荐摄入量大约为100-200毫克。可以通过均衡饮食来获取足够的维生素C，比如多吃新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、甜椒）。如果你有特殊健康状况或对补充剂有疑问，最好咨询医生或营养专家的意见。
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