青春期儿童要补充哪些维生素
若安好维生素：青春期儿童要补充哪些维生素
青春期是人一生中生长发育非常迅速的时期，也是身体积累各种营养素的关键时期。为了保证青少年健康成长，需要合理摄取多种维生素和矿物质。以下是一些对青春期儿童特别重要的维生素：
若安好维生素：青春期儿童要补充哪些维生素一、 维生素A：有助于视力、皮肤健康以及免疫系统功能。
若安好维生素：青春期儿童要补充哪些维生素二、 B族维生素（如维生素B1、B2、B6、B12）：参与能量代谢、红细胞生成及神经系统功能。
若安好维生素：青春期儿童要补充哪些维生素三、 维生素C：增强免疫力，促进伤口愈合，帮助吸收铁质。
若安好维生素：青春期儿童要补充哪些维生素四、 维生素D：促进钙磷吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：青春期儿童要补充哪些维生素五、 维生素E：抗氧化作用，保护细胞免受损害。
除了维生素外，还应关注钙、铁等矿物质的摄入量，以支持骨骼成长和血红蛋白合成。不过，具体补充哪些维生素以及补充多少，最好根据个人情况咨询医生或营养专家，通过科学评估后再做决定。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物食品，也是获取所需维生素的重要途径。
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