维生素c每天需要多少摄入量
若安好维生素：维生素c每天需要多少摄入量
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些大致的指导值，但请注意，最好咨询医生或营养专家以获取个性化的建议：
若安好维生素：维生素c每天需要多少摄入量一、 对于1-3岁的儿童，推荐摄入量为15毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天需要多少摄入量二、 4-8岁的儿童，推荐摄入量为25毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天需要多少摄入量三、 9-13岁的青少年，推荐摄入量为45毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天需要多少摄入量四、 14岁及以上的青少年和成人，推荐摄入量为65-90毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天需要多少摄入量五、 孕妇应摄入80-85毫克/天，哺乳期女性则需要85-120毫克/天。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛和其他不适症状。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，遵循推荐摄入量并根据个人健康状况调整摄入量是很重要的。多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）是获得所需维生素C的好方法。
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