维生素c每天需要多少摄入量
若安好维生素:维生素c每天需要多少摄入量

维生素C(也称为抗坏血酸)的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而有所不同。以下是一些大致的指导值,但请注意,最好咨询医生或营养专家以获取个性化的建议:

若安好维生素:维生素c每天需要多少摄入量一、 对于1-3岁的儿童,推荐摄入量为15毫克/天。

若安好维生素:维生素c每天需要多少摄入量二、 4-8岁的儿童,推荐摄入量为25毫克/天。

若安好维生素:维生素c每天需要多少摄入量三、 9-13岁的青少年,推荐摄入量为45毫克/天。

若安好维生素:维生素c每天需要多少摄入量四、 14岁及以上的青少年和成人,推荐摄入量为65-90毫克/天。

若安好维生素:维生素c每天需要多少摄入量五、 孕妇应摄入80-85毫克/天,哺乳期女性则需要85-120毫克/天。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛和其他不适症状。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此,遵循推荐摄入量并根据个人健康状况调整摄入量是很重要的。多吃富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等)是获得所需维生素C的好方法。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:j**9
维生素套餐:维生素C+锌-21金维他男士复合维生素多种维生素矿物质男性钙片成人
维生素测评:有效期到24年12月,还送了一瓶也是这个日期,吃不完呀!
维生素买家:暖**祆
维生素套餐:长效亮白组合套装-vitafusion女士多维复合维生素元气糖女性男士女维软糖好气色18+
维生素测评:年纪大了皮肤越来越差,脸上出现了细纹还有一些色素的沉积,客服说,这个维生素e套装不仅有维生素还有添加胶原蛋白葡萄籽这些美白祛斑的成分,希望效果会好
维生素买家:a**平
维生素套餐:脱脂高钙450g*袋(送玻璃小奶杯)-FANCL男女性20-60岁女复合维生素铁锌综合每日营养包VB保健品进口
维生素测评:就一个字,好。价格美丽吃完回购
维生素买家:觉**懒
维生素套餐:修正多种b族维生素片*5瓶-汤臣倍健男士多维复合维生素钙片锌硒片多种B族男性成年vc综合维c
维生素测评:朋友推荐了这款B族片,补充的挺全面的,吃了段时间能感觉到身体状态好了很多,没那么容易感冒上火了,身体也轻松多了,挺不错会继续服用。
维生素买家:酱**古
维生素套餐:0粒x5盒【全家补D骨力满满】-银善存中老年男士多种维生素复合片22种营养160片维生素b族vc钙ve
维生素测评:给宝宝们吃的,保质期还算新鲜,比我在美团上买的日期新鲜多了
浏览“维生素c每天需要多少摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:皮肤变白吃什么维生素可以改善
下一篇:为什么吃维生素b族饿得快了
