每天所需多少维生素c
若安好维生素：每天所需多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导数值，但请注意，最好咨询医生或营养专家以获取更准确的建议：
若安好维生素：每天所需多少维生素c一、 **成人男性**：建议每日摄入90毫克。
若安好维生素：每天所需多少维生素c二、 **成人女性**：建议每日摄入75毫克。
若安好维生素：每天所需多少维生素c三、 **孕妇**：建议每日增加到85毫克。
若安好维生素：每天所需多少维生素c四、 **哺乳期女性**：建议每日增加到120毫克。
此外，吸烟者可能需要额外补充维生素C，因为吸烟会增加身体对维生素C的需求。通常建议吸烟者每日多摄入35毫克。
重要的是要注意，虽然维生素C是水溶性的，意味着多余的量可以通过尿液排出体外，但过量摄入仍可能导致不良反应，如腹泻。因此，保持在推荐的摄入范围内是很重要的。
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