维生素c多久吃一次最好
若安好维生素：维生素c多久吃一次最好
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，建议成年人每天摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但具体服用频率可以根据个人需求和产品类型来定。
如果你选择的是维生素c片或者口服液，可以考虑以下方式：
若安好维生素：维生素c多久吃一次最好一、 每日一次：在早餐后或者睡前空腹时服用，这样有助于吸收。
若安好维生素：维生素c多久吃一次最好二、 每日多次：如果一天需要的量较大，可以分成两到三次服用，比如早晚各一次，中间加餐时再补充一次。
不过，如果你是通过食物获取维生素c，如新鲜水果和蔬菜，那么就不需要额外补充，因为这些天然食物本身就含有丰富的维生素c，且食物中的维生素c通常与膳食纤维和其他营养素协同工作，对身体更有益。
请注意，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，因此请根据个人情况和医生建议合理摄取。
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