吃啥补维生素b12效果好
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维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含或含量很低。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好二、 海产品：如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好三、 牛奶和奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有丰富的维生素b12。
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好六、 豆腐乳、酵母粉等经过发酵的食品，虽然不是原生含有，但在加工过程中可能会产生一些维生素b12。
如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过维生素b12的补充剂来确保摄入足够的量。请在医生或营养师的指导下进行补充。
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