干柠檬补充维生素c吗女性

若安好维生素：干柠檬补充维生素c吗女性

干柠檬可以提供一定的维生素c，但其含量相较于新鲜柠檬会有所减少。新鲜柠檬的维生素c含量非常高，大约为53毫克/100克，而干燥过程中，维生素c会有一定的损失。干柠檬中维生素c的残留量通常在2-3毫克/100克左右。

若安好维生素：干柠檬补充维生素c吗女性第 1 部分

尽管干柠檬的维生素c含量较低，但适量食用仍然可以帮助补充体内所需的维生素c。对于女性来说，维生素c对皮肤健康、免疫力提升以及铁质吸收都有好处。不过，为了获取足够的维生素c，建议还是以新鲜水果和蔬菜为主，尤其是柑橘类水果，如柠檬、橙子等。同时，也可以通过维生素c片或口服液来补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。

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