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维生素c片每天吃多少

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:23


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维生素C(抗坏血酸)的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。以下是一些一般性的指导建议,但请注意,最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议:


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若安好维生素:维生素c片每天吃多少一、 **成年人**:通常推荐每日摄入量为75-90毫克,最大耐受量为2000毫克。


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若安好维生素:维生素c片每天吃多少二、 **孕妇**:增加到85毫克/天。


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若安好维生素:维生素c片每天吃多少三、 **哺乳期女性**:推荐摄入量为120毫克/天。


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若安好维生素:维生素c片每天吃多少四、 对于某些特殊人群,如吸烟者或经常暴露在污染环境中的人,可能需要更高的摄入量来满足身体需求。


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请注意不要过量服用维生素C补充剂,因为长期大量摄入可能会引起腹泻、恶心等不良反应,并且有研究表明过量摄入可能对健康产生不利影响。在开始任何新的补充剂之前,请务必与医疗专业人士讨论您的具体情况。




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