维生素c超过二百毫克摄入量会怎么样
若安好维生素：维生素c超过二百毫克摄入量会怎么样
大剂量摄入维生素C（超过每日推荐摄入量，即成人通常为75-90毫克/天，最大耐受量为2000毫克/天）可能会导致一些不良反应。常见的副作用包括腹泻、恶心、胃部不适或痉挛等消化系统问题。在极少数情况下，过量摄入维生素C还可能引发更严重的健康问题，如肾结石。
若安好维生素：维生素c超过二百毫克摄入量会怎么样第 1 部分
需要注意的是，个体对维生素C的耐受性存在差异，有些人可能在较低剂量时就会出现不良反应。因此，在自行增加维生素C补充剂的摄入前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保安全并满足个人健康需求。保持均衡饮食，通过食物自然获取所需的维生素和矿物质通常是更健康的选择。
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