柑橘维生素c含量
若安好维生素：柑橘维生素c含量
柑橘类水果是维生素C的良好来源。以下是一些常见柑橘类水果的维生素C含量（每100克可食用部分）：
若安好维生素：柑橘维生素c含量一、 橙子：约53毫克
若安好维生素：柑橘维生素c含量二、 葡萄柚：约38毫克（红葡萄柚含量更高）
若安好维生素：柑橘维生素c含量三、 柚子：约35毫克
若安好维生素：柑橘维生素c含量四、 柠檬：约53毫克（但柠檬通常不直接食用，而是用来调味）
若安好维生素：柑橘维生素c含量五、 橘子：约50毫克
若安好维生素：柑橘维生素c含量六、 柠檬酸橙：约37毫克
请注意，这些数值可能因品种、成熟度和生长条件等因素而有所不同。尽管如此，柑橘类水果仍然是日常饮食中获取维生素C的好选择。成人每日推荐摄入量约为75-90毫克。
为了最大化维生素C的吸收，请确保在新鲜时食用这些水果，并尽量避免长时间加热，因为高温会破坏维生素C。
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