人体每日所需维生素d的量
若安好维生素：人体每日所需维生素d的量
维生素D对于促进钙吸收、维持骨骼健康非常重要。成年人每天所需的维生素D量可能因年龄、性别、健康状况和阳光暴露程度等因素而有所不同。
若安好维生素：人体每日所需维生素d的量第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，19-64岁的成年人每天的维生素D推荐摄入量为10微克（μg）或400国际单位（IU）。而对于50岁以上的中老年人，则建议每天摄入15微克（μg）或600国际单位（IU），以满足骨骼健康的需求。
若安好维生素：人体每日所需维生素d的量第 2 部分
然而，值得注意的是，通过日常饮食摄取足够的维生素D是比较困难的，因此适当晒太阳和必要时服用补充剂是获取足够维生素D的有效方式。不过，在采取任何补充措施之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，确保补充量适合个人的具体情况。
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