维生素d3每日摄入多少毫克
若安好维生素:维生素d3每日摄入多少毫克

维生素D3的推荐摄入量通常不是以毫克(mg)为单位,而是以国际单位(IU)来衡量。维生素D3的建议摄入量因年龄、健康状况和日光暴露等因素而有所不同。

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- 对于1岁以下的婴儿,美国医学研究所建议每天摄入400 IU。

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- 1至70岁的人群,包括儿童和成人,建议每天摄入600 IU。

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- 对于71岁以上的人群,建议每天摄入800 IU。

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将这些转换成毫克时,1微克(μg)维生素D等于40 IU。因此,例如,600 IU相当于15 μg。

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请注意,过量摄入维生素D可能会导致中毒,所以最好根据医生或营养师的建议确定个人的适宜摄入量。如果你看到的产品标签上是以毫克为单位,请注意换算关系,并且务必谨慎遵循专业医疗人员的指导。
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