含维生素a和矿物质的食物有哪些
若安好维生素：含维生素a和矿物质的食物有哪些
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统至关重要。富含维生素a的食物主要包括：
若安好维生素：含维生素a和矿物质的食物有哪些一、 **动物源性食物**：
- 动物肝脏（如鸡肝、猪肝、牛肝）
- 鱼类（如三文鱼、鳗鱼、鲑鱼、金枪鱼）
- 海鲜（如虾、蟹、牡蛎）
- 鳄梨
- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）
- 蛋黄
若安好维生素：含维生素a和矿物质的食物有哪些二、 **植物性食物（含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）**：
- 深色蔬菜（如胡萝卜、甜菜根、菠菜、南瓜、红薯）
- 橙色水果（如柑橘、芒果、柿子椒）
- 红薯和甘蓝
- 甘蓝类蔬菜（如花椰菜、羽衣甘蓝）
- 坚果和种子（如杏仁、花生、南瓜籽）
若安好维生素：含维生素a和矿物质的食物有哪些三、 **补充剂**：如果你的饮食中缺乏维生素a，可能需要通过补充剂来获取。
同时，矿物质也很重要，以下是一些富含矿物质的食物：
- **钙**：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、小鱼（如鲭鱼）、坚果和种子。
- **铁**：红肉、鸡肉、鱼类、豆类（如黑豆、扁豆）、绿叶蔬菜、干果（如葡萄干）、全谷类（如燕麦）。
- **锌**：肉类、海鲜、豆类、坚果和种子、全谷类、鸡蛋。
- **钾**：香蕉、土豆、鳄梨、橙子、番茄、酸奶、牛奶。
- **镁**：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果（如杏仁、巴西坚果）、全谷类、豆类。
请确保你的饮食多样化，以确保获得所有必需的维生素和矿物质。如果需要，可以咨询营养师或医生关于特定的营养需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：梦**残
维生素套餐：入会领10元券|2盒60片装丨600D孕妇哺乳期成人补钙片丨OTC标准-【直播专属】 肌醇营养素月经调理B族维生素叶酸膳食纤维备孕
维生素测评：一直在这买，很不错，这次买了两个，一个大的
维生素买家：王**1
维生素套餐：400单位*24粒x5盒#2个月用量-vitabiotics薇塔贝尔儿童营养软糖果冻草莓味维生素片30粒
维生素测评：算下来毛8一颗，这个价格非常合适，适合囤货
维生素买家：回**家
维生素套餐：48克盒装2盒（草莓-柠檬）-B法国艾瑞可维生素d3婴儿童d3滴剂幼儿宝宝vd3补钙剂新生孕妇维d
维生素测评：好吃童年的味道。这两天喝了中药莫名想吃橘子糖，吃了很舒服。
维生素买家：云**7
维生素套餐：60粒*盒|全家补D更划算-【自营】佳思敏儿童复合维生素c软糖宝宝补锌宝宝免vc疫力*2瓶
维生素测评：非常好，活动价格便宜，扫码是正品
维生素买家：啊**2
维生素套餐：16支x1盒+斯儿乐酸锌17支x1盒【效期至24年9月-哈药六朴雪补铁血维生素b12口服液女性孕妇儿童青少年90支营养
维生素测评：还没打开，外表看着跟当地药房买的一样，回家后看看是正品吗
浏览“含维生素a和矿物质的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素分几种类型和作用
下一篇：多囊吃维生素e有什么作用
