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成人维生素的推荐摄入量为

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


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不同维生素的推荐摄入量会根据年龄、性别、健康状况等因素有所不同。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量,但请注意,这只是一个大致的参考,具体需求可能因个人情况而异。


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若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、 维生素A:男性900微克,女性700微克。


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若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为二、 维生素C:男性90毫克,女性75毫克。


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若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为三、 维生素D:所有成年人均为15微克。


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若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为四、 维生素E:男性15毫克,女性15毫克。


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若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为五、 维生素K:男性120微克,女性90微克。


若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为六、 维生素B1(硫胺素):男性若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、2毫克,女性若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、1毫克。


若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为七、 维生素B2(核黄素):男性若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、3毫克,女性若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、1毫克。


若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为八、 维生素B3(烟酸):男性16毫克,女性14毫克。


若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为九、 维生素B6:男性若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、3-若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、7毫克,女性若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、3-若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、5毫克。


10. 叶酸:所有成年人均为400微克。


1若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为一、 维生素B12:所有成年人均为若安好维生素:成人维生素的推荐摄入量为二、4微克。


请注意,这些只是建议摄入量,并且过量摄入某些维生素可能会产生不良影响。如果您有任何疑问或需要更具体的建议,请咨询医生或营养师。




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