人体一天需要多少毫克维生素c
若安好维生素：人体一天需要多少毫克维生素c
人体每天所需的维生素C（也称为抗坏血酸）的量取决于年龄、性别和其他因素，如怀孕和哺乳期。以下是一些一般性的建议摄入量：
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- 1-3岁：15毫克/天
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- 4-8岁：25毫克/天
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- 9-13岁：45毫克/天
若安好维生素：人体一天需要多少毫克维生素c第 4 部分
- 14岁及以上：60毫克/天
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- 孕妇：75毫克/天
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- 哺乳期妇女：90毫克/天
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值得注意的是，虽然这些是推荐的每日摄入量，但一些专家认为更高的摄入量可能对健康更有益。例如，某些研究表明，为了获得最佳健康效果，成年人每天可能需要200毫克或更多的维生素C。
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然而，过量摄取维生素C也可能导致不良反应，如腹泻和恶心。因此，如果您计划增加您的维生素C摄入量，请先咨询医生或营养师。
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