每天需要维生素d多少毫克
若安好维生素：每天需要维生素d多少毫克
实际上，维生素D的推荐摄入量是以国际单位（IU）或微克（mcg，也写作μg）来衡量的，而不是毫克（mg）。维生素D的推荐摄入量根据年龄和特定情况有所不同。
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- 对于1岁以下的婴儿，每日建议摄入量为400 IU（10 mcg）。
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- 1至70岁的人群，包括儿童、青少年、成人和老年人，每日建议摄入量为600 IU（15 mcg）。
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- 70岁以上的人群，建议每日摄入800 IU（20 mcg）。
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请注意，维生素D的补充应根据医生或营养师的建议进行，因为过量摄入维生素D可能会导致健康问题。如果您认为自己可能缺乏维生素D，请咨询医疗专业人士以获取个性化建议。
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