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维生素高的食物

2025-04-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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维生素广泛存在于各种食物中,以下是一些富含特定维生素的食物:


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若安好维生素:维生素高的食物一、 维生素A:动物肝脏、蛋黄、牛奶、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、胡萝卜等。


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若安好维生素:维生素高的食物二、 维生素B群:


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- 维生素B1:全谷类、瘦肉、豆类。


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- 维生素B2:奶制品、肉类、绿叶蔬菜。


- 维生素B3:肉类、鱼类、坚果。


- 维生素B5:肉类、全谷类、豆类。


- 维生素B6:肉类、鱼类、豆类、香蕉。


- 维生素B7(生物素):蛋黄、肝脏、大豆。


- 维生素B9(叶酸):绿叶蔬菜、豆类、酵母。


- 维生素B12:动物性食品,如肉类、鱼类、奶制品。


若安好维生素:维生素高的食物三、 维生素C:柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。


若安好维生素:维生素高的食物四、 维生素D:鱼肝油、富含脂肪的鱼类(如三文鱼、鲭鱼)、强化食品(如牛奶、早餐麦片)。


若安好维生素:维生素高的食物五、 维生素E:植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜。


若安好维生素:维生素高的食物六、 维生素K:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、西兰花、肝脏。


请注意,均衡饮食是获取足够维生素的最佳方式。在某些情况下,医生可能会建议补充剂来确保足够的维生素摄入量。




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