含维生素c的蔬菜水果是什么
若安好维生素:含维生素c的蔬菜水果是什么
富含维生素c的蔬菜和水果有很多,以下是一些常见的:
若安好维生素:含维生素c的蔬菜水果是什么一、 水果:
- 橙子/柑橘类:如橙子、柠檬、葡萄柚
- 草莓
- 猕猴桃
- 蓝莓
- 红辣椒
- 芒果
- 苹果
- 樱桃
- 柿子
- 西瓜(虽然不算极高,但含量也还可以)
若安好维生素:含维生素c的蔬菜水果是什么二、 蔬菜:
- 红绿椒
- 菠菜
- 卷心菜(西兰花)
- 番茄
- 甜椒
- 胡萝卜(虽然不如水果高,但还是有一定含量的)
- 芹菜
- 青菜(小白菜、油菜等)
- 西红柿
这些食物都是维生素c的良好来源,建议日常饮食中多样化摄取。维生素c对皮肤健康、免疫力提升、铁质吸收等方面都有益处。
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