每日摄入维生素b2
若安好维生素:每日摄入维生素b2

维生素B2,也被称为核黄素,是人体必需的一种水溶性维生素。它在体内的主要功能包括促进能量产生、维持皮肤和眼睛健康、帮助身体吸收铁质等。

若安好维生素:每日摄入维生素b2第 1 部分
对于不同年龄和性别的人群,维生素B2的推荐摄入量有所不同:

若安好维生素:每日摄入维生素b2第 2 部分
- 1-3岁儿童:0.5毫克/天

若安好维生素:每日摄入维生素b2第 3 部分
- 4-8岁儿童:0.6毫克/天

若安好维生素:每日摄入维生素b2第 4 部分
- 9-13岁儿童:0.9毫克/天

若安好维生素:每日摄入维生素b2第 5 部分
- 14岁以上青少年及成人:1.3毫克/天(男性);1.1毫克/天(女性)
若安好维生素:每日摄入维生素b2第 6 部分
- 孕妇:1.4毫克/天
若安好维生素:每日摄入维生素b2第 7 部分
- 哺乳期妇女:1.6毫克/天
若安好维生素:每日摄入维生素b2第 8 部分
这些推荐值可以帮助确保足够的维生素B2摄入,以满足日常生理需求。不过,具体需求可能因个人差异而异。如果您有特殊健康状况或饮食限制,请咨询医生或营养师获取个性化建议。同时,保持均衡饮食,通过食物摄取各种必要的营养素是非常重要的。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜和全谷物等。
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