维生素c100毫克
若安好维生素：维生素c100毫克
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，必须通过饮食摄取。成人每日推荐摄入量一般为60-90毫克，但这个数值可能根据个人健康状况、年龄、性别等因素有所不同。100毫克的维生素C对于大多数人来说是一个合理的补充量，有助于满足日常需求，增强免疫力，促进伤口愈合，以及作为抗氧化剂帮助抵抗自由基。
若安好维生素：维生素c100毫克第 1 部分
不过，请注意，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻等消化系统不适。因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素C。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等），是获取这种重要营养素的最佳方式。
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