每天300mg维生素c多不多

若安好维生素：每天300mg维生素c多不多

成年人每天的维生素c推荐摄入量为75-90毫克，如果你每天摄入300毫克的维生素c，这明显超出了正常范围。过量的维生素c摄入可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，长期过量还可能对肝脏和肾脏造成负担。如果你有特殊健康需求或者正在服用某种药物，最好先咨询医生或营养师的意见。对于大多数人来说，保持在每日推荐摄入量内是比较适宜的。

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