高维生素b12食物
若安好维生素:高维生素b12食物

维生素B12对于维持神经系统的健康、红细胞的形成以及DNA合成等方面都非常重要。以下是一些富含维生素B12的食物:

若安好维生素:高维生素b12食物一、 动物肝脏:如牛肝、鸡肝等。

若安好维生素:高维生素b12食物二、 贝类:如蛤蜊、牡蛎等。

若安好维生素:高维生素b12食物三、 鱼类:如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等。

若安好维生素:高维生素b12食物四、 畜禽肉类:如牛肉、羊肉、猪肉等。

若安好维生素:高维生素b12食物五、 鸡蛋和乳制品:如牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。
需要注意的是,植物性食品中几乎不含维生素B12,因此素食者和严格素食者(完全不吃动物性食品的人)需要通过补充剂来摄取足够的维生素B12。
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