包菜维生素c含量多少

若安好维生素：包菜维生素c含量多少

包菜，又名卷心菜，是常见的蔬菜之一。它含有丰富的维生素c，具体含量因品种、生长环境和成熟度等因素有所不同。一般来说，一颗中等大小的包菜（约重200-300克）可以提供约30-50毫克的维生素c。这已经远超于人体每日推荐摄入量（男性90毫克，女性75毫克）。所以，包菜是一种营养价值较高的蔬菜，常被推荐为日常饮食中的健康选择。

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