吃什么食物可以补充维生素d和d3
若安好维生素：吃什么食物可以补充维生素d和d3
维生素d和d3是人体必需的营养素，它们有助于钙的吸收和骨骼健康。以下是一些富含维生素d和d3的食物：
若安好维生素：吃什么食物可以补充维生素d和d3一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等，尤其是富含脂肪的鱼，因为它们含有较多的维生素d。
若安好维生素：吃什么食物可以补充维生素d和d3二、 **鱼肝油**：这是天然的维生素d来源，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲱鱼制成的鱼肝油。
若安好维生素：吃什么食物可以补充维生素d和d3三、 **蛋黄**：蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什么食物可以补充维生素d和d3四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士等，尤其是全脂产品，因为维生素d在脂肪中更易被人体吸收。
若安好维生素：吃什么食物可以补充维生素d和d3五、 **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇，特别是香菇，含有一定的维生素d，不过含量不如鱼类丰富。
若安好维生素：吃什么食物可以补充维生素d和d3六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐麦片会添加维生素d。
若安好维生素：吃什么食物可以补充维生素d和d3七、 **阳光**：虽然不是食物，但皮肤暴露在阳光下也能自然合成维生素d，尤其是在阳光充足且皮肤没有防晒霜的情况下。
请注意，人体自身能够合成维生素d的程度取决于肤色、季节、地理位置和暴露于阳光的时间。如果你的日晒机会少或者饮食中维生素d摄入不足，可能需要通过补充剂来补充。在考虑补充维生素d之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：一：钙D1瓶（200粒）-迪巧儿童钙片维生素d3咀嚼片官方3岁6岁以上青少年补钙旗舰店正品
维生素测评：还可以，挺实惠的
维生素买家：t**0
维生素套餐：1瓶装共200粒-成年人高钙片长高青少年18岁以上维生素d赖氨酸生长素非激素神器
维生素测评：这个牌子也是老牌子了，缺钙抽筋吃的效果很好，腿脚有劲，现在基本上不会抽筋了，买了两罐还在吃，日常补补钙预防抽筋。效果很好，吃了不会抽筋
维生素买家：芝**y
维生素套餐：【特添B族+VC+VD】善存男士复合维生素80片2瓶-星鲨维生素d3维d补钙vd软胶囊宝宝儿童钙片幼儿孕妇30粒一岁官方
维生素测评：618买的，充了购物金，又免定金，很划算
维生素买家：r**n
维生素套餐：【1瓶装】 0.4mg1片瓶-钙尔奇钙铁锌维生素C维K成人女士钙片男女性补钙30粒官方正品
维生素测评：正品，很满意。
维生素买家：z**0
维生素套餐：【1瓶抵瓶】【大容量100片】-汤臣倍健孕妇钙片孕中期晚期早期哺乳期维生素D专用补钙女性产妇
维生素测评：每天工作身体疲劳，我也长了几家产品了，效果看不出来，我就在网上买了这个的吃，吃了瓶了，上班也不疲劳了，身体体质越来越好，好的产品同仁堂的
浏览“吃什么食物可以补充维生素d和d3”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么情况下需要补充维生素e
下一篇：维生素d可以治失眠吗
