人每天最多摄入多少维生素c
若安好维生素：人每天最多摄入多少维生素c
成年人每日建议的维生素C摄入量通常为75-90毫克，最大可耐受上限为2000毫克。然而，这并不意味着每个人都需要达到这个上限。实际上，大多数人在日常饮食中通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）就可以轻松获得足够的维生素C。
若安好维生素：人每天最多摄入多少维生素c第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐、胃痛和泌尿系统问题等。因此，在没有医生指导的情况下，不建议大量补充维生素C。如果您正在考虑服用维生素C补充剂，请先咨询医疗专业人士的意见。
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