人每天要多少维生素c
若安好维生素：人每天要多少维生素c
人体每日所需的维生素C（抗坏血酸）量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的参考值：
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 1 部分
- 1-3岁：15毫克/天
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- 4-8岁：25毫克/天
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 3 部分
- 9-13岁：45毫克/天
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 4 部分
- 14-18岁（男性）：75毫克/天
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 5 部分
- 14-18岁（女性）：65毫克/天
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 6 部分
- 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 7 部分
- 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 8 部分
- 孕妇：85毫克/天
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 9 部分
- 哺乳期妇女：120毫克/天
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 10 部分
值得注意的是，吸烟会增加对维生素C的需求，因此吸烟者可能需要额外摄入35毫克/天。
若安好维生素：人每天要多少维生素c第 11 部分
获取足够的维生素C主要通过均衡饮食来实现，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。一般情况下，通过正常饮食可以满足日常所需，除非有特殊健康状况或医生建议，否则不需要额外补充维生素C。
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